Breathwork
Breathwork
I mitt arbete som samtalsterapeut har jag känt att jag saknat ett kraftfullt verktyg för att komma åt det som sitter undermedvetet och påverkar hur vi mår men som vi inte är medvetna om. Detta kan vara svårt att nå genom enbart samtal. Sökandet ledde mig till Breathwork.
Breathwork är en fantastisk metod för att få en djupare kontakt med dig själv och läka gamla sår och trauman. Du kan även uppleva en mängd andra positiva effekter av breathwork såsom ökad mental klarhet, ökad kreativitet och en känsla av att vara väldigt närvarande i din kropp. Du kan även känna en ökad kärlek och tillit till dig själv och en större förståelse för vem du är.
Vårt medvetande kommer inte ihåg allt men vårt undermedvetna och vår kropp gör det. Under breathwork kan vi släppa energi som är kopplat till gamla minnen och känslor. Under en Breathworksession kan du komma att konfronteras med tidigare smärta och trauman som har undertryckts, undvikits eller glömts bort. Breathwork är ett kraftfullt verktyg för att läka djup känslomässig smärta. Det vi inte har kunnat eller vågat bearbeta stannar i kroppen och andningen kan hjälpa till att lösa upp dessa blockeringar och föra upp dem till ytan så att vi kan känna känslorna kopplade till dem och därmed släppa taget och läka.
Under en session kan det komma upp minnen och starka känslor men det behöver inte vara så. Speciellt första gången kan det vara så att man håller emot lite då det är nytt och ovant.
Innan vi startar själva andningsdelen kommer vi ha ett samtal där jag berättar mer om vad som kommer hända. Det är viktigt att du känner dig trygg. Jag guidar dig i andningen och finns med dig om det kommer starka känslor. Efter sessionen pratar vi om dina upplevelser i lugn och ro. Om det kommer upp starka minnen eller trauman kan det vara bra att boka ett uppföljningssamtal.
Under sessionen ligger du på en mjuk matta på golvet med en filt över dig. Du kommer att andas djupt in och ut genom munnen utan paus till musik som är noga utvald för att hjälpa till i processen. Vi kommer gå igenom hur andningen går till och vad du kan komma att uppleva under processen noga innan vi startar.
Det är viktigt att du är medveten om att detta är en kraftfull och aktiverande process. Det är inte en lugn andningssession som pranayama (yogisk andning). Om du vet med dig att du varit med om stora trauman ska du ha kontakt med en psykolog, terapeut eller liknande som är specialiserad på traumabearbetning.
Läs gärna artikeln om breathwork som jag har skrivit för Karolines (Karolines way of life) blogg.
Jag håller både enskilda sessioner och i grupp. Kontakta mig med frågor och för att boka annika@sensiveda.se
Om du upplever mycket under gruppsessionen som du känner att det skulle vara hjälpsamt att prata vidare om för att förstå och integrera din upplevelse djupare erbjuder jag uppföljningssamtal till reducerat pris jämfört med vanliga terapisessioner. Kontakta mig, antingen direkt efter sessionen eller på mail inom en vecka efter sessionen. Samtalet är på 60 minuter och priset är 600kr.
Datum för Breathwork i grupp
Måndag 28 november kl 18-20:30 (fullbokad)
Plats: Sjömansgatan 9 "Studio no9" Masthugget Göteborg
Tisdag 6 december kl 18-20:30 (fullbokad)
Plats: Sjömansgatan 9 "Studio no9" Masthugget Göteborg
Tisdag 17 januari kl 18-20:30
Plats: Granviksliden 2, Mölnlycke
Torsdag 9 februari kl 18-20:30
Plats: Granviksliden 2, Mölnlycke
Måndag 20 februari kl 18-20:30
Plats: Granviksliden 2, Mölnlycke
Pris: 495kr/tillfälle.
Anmälan: klicka på intresseanmälan breathwork nedan
Max 6 deltagare
Breathwork i kombination med kakaoceremoni
Torsdag 15 december kl 18-20:30
Plats: Sjömansgatan 9 "Studio no9" Masthugget Göteborg
Torsdag 2 februari kl 18-20:30
Plats: Granviksliden 2, Mölnlycke
Pris: 595kr/tillfälle.
Max 10 deltagare
"För mig är det viktigt att få känna tillit och förtroende för den människa som ska leda mig på nya vägar och visa nya rum i mitt inre. Ditt stora hjärta och intuition för vad som behövs just i stunden känns som en trygg hand att bli ledd av genom det som behöver hända.
Tack Annika, för att du, med stabil och trygg närvaro, leder och guidar till utveckling och läkning. Du är ett vackert exempel på en människa som har funnit och delar med sig av sin gåva."
- Henrik
Till alla som kämpar med psykisk ohälsa och trauman och är redo att möta känslorna. Prova breathwork ❤️
Det är den mest kraftfulla formen av självläkande jag någonsin provat. En timme av breathwork med Annika bearbetade mer än flera år av terapi. Kroppen vill läka och har alla svar du behöver, hjälp den släppa taget om det som inte längre tjänar dig.
-Emma-Klara
"Kan verkligen rekommendera breathwork med Annika, det var en både spännande och kraftfull session. Hon guidade oss lugnt, tryggt och inkännande genom andningen. När det behövdes kom hon och la sina händer på en för att påminna om andningen, eller bara för att ge trygghet och healing. Under sessionen fick jag många fina och viktiga insikter och jag kände att instängda känslor och energier kunde frigöras."
-Maja
Jag var hos fantastiska Annika och gjorde breathwork. Vilken känsloresa jag togs in i. Så mycket som kom upp, glatt som ledsamt, insikter, realisationer. Allt genom andningen och framförallt att bli ”hållen” (ja alltså inte fysisk, jag låg ner 
) av fina inkännande Annika. Det är sannerligen en gåva att se andra på det sättet, hjälpa och finnas där med rätt små anvisningar. Kan verkligen rekommendera denna häftiga resa med henne 
-Karoline
”Vilken stark upplevelse! Att genom andningen få kontakt med undanstoppade, starka känslor, få upp dem till ytan och få ut dem ur kroppen. Kroppen spände sig, jag hulkade av gråt och inre bilder kom upp, men jag kände mig så trygg med Annika. Jag sov ljuvligt natten efter.”
-Anna
Hur är det att göra breathwork i grupp? (ur en text jag skrev efter en grupp-session)
När vi gör Breathwork i grupp så börjar vi alltid sessionen med att vi sitter i en ring och jag berättar hur det kommer gå till. Sedan gör vi någon aktivitet för att deltagarna ska känna sig trygga i gruppen. Det kan vara att man gör en övning tillsammans med den man hamnar bredvid och sen kommer ligga bredvid under sessionen. Just att veta lite mer om den man har nära sig upplever jag ökar tryggheten.
Det som är en stor fördel med att göra det i grupp är att man får hjälp av varandra. Men hjälp menar jag att om en person tar emot en känsla, tex gråt så blir det som ett budskap till den egna kroppen att det är okej, jag får också känna. Vågar han så vågar jag. Kan hon så kan jag. För känna vill vi! Det vi inte bearbetat och känt färdigt sätter sig i våra kroppar på olika sätt och breathwork är en fantastisk metod för att få upp och få känna det vi inte kunnat eller vågat möta tidigare för att sedan lättare kunna släppa taget om det.
En annan fin aspekt med att göra det i grupp är gemenskapen och förståelsen för varandra som uppstår. Att mötas i sårbarhet på det sättet är så vackert och kan leda till en fin känsla av att inte vara ensam. Vi gjorde en övning innan sessionen igår som handlade om rädslor och en reflektion som gjordes var att vi alla är väldigt lika när det kommer till vad vi är rädda för. Vi är olika men vi är alla människor som brottas med samma utmaningar, känslor och tankar. Det är fint att se.
Ytterligare en sak som jag älskar med breathwork i grupp är att vi känner känslor tillsammans. I samhället i övrigt är det mycket fokus på att tänka och analysera och vi får mer eller mindre uttalat höra att vi inte ska visa så starka känslor. Vi lär oss att analysera känslorna istället för att känna dem. Här gör vi tvärtom, vi motstår impulsen av att vilja förstå och går rätt in i det som känns.
Kontakta SensiVeda Hälsoutveckling
Annika Rosenqvist
annika@sensiveda.se
Godkänd för f-skatt och moms.
Integritetspolicy >
Följ @SensiVeda på Instagram
Copyright © 2019 SensiVeda Hälsoutveckling | Annika Rosenqvist