Kurser
Kurser
Samtalsträffar för högkänsliga i Göteborg
I höst kommer jag i samarbete med Sveriges förening för högkänsliga och ABF hålla i samtalscirklar i Göteborg.
Träff 1: Hur skapar jag ett härligt liv som högkänslig?
Stress, överstimuli, återhämtning, behov.
Träffen startar med en kortare föreläsning om högkänslighet på ca 15 minuter (denna är samma på träff 1 och 2) och sen introduceras diskussionsämnet för träffen.
Datum och tid: Söndag 31/10 kl 15:30-17:30
Plats: ABFs lokaler på Järntorget 8, våning 2
Träff 2: Relationer och kommunikation
Träffen startar med en kortare föreläsning om högkänslighet på ca 15 minuter (denna är samma på träff 1 och 2) och sedan introduceras diskussionsämnet för träffen.
Datum och tid: Torsdag 25/11 kl 17:30-19:30
Plats: ABFs lokaler på Järntorget 8, våning 2
Träffarna är gratis för medlemmar i Sveriges Förening för Högkänsliga. Läs mer och anmäl dig här
Mindfulnesskurs i Mölnlycke HT 2021
Ny kursstart planerad till början på nästa år. Håll utkik här eller anmäl dig till mitt inspirationsbrev så får du information så fort datum är satta.
Vi ses i den fina gårdsbutikslokalen på Yxsjöns humlegård där vi varvar teori och praktik både inne och utomhus på altanen och nere vid sjön.
Kursen innehåller allt möjligt användbart för att leva ett mer närvarande liv. Jag blandar information om mindfulness och olika mindfulnessmeditationer med andning och andningsmeditationer, känslor/tankar, naturens läkande kraft mm. Kursen anpassas mycket efter deltagarnas önskemål.
Tillfällena kommer se ut ungefär såhär:
- Kortare meditation för att landa och släppa det som varit tidigare under dagen.
- Jag berättar om dagens ämne
- Deltagarna får dela kort (om man vill) sina tankar och erfarenheter om dagens ämne. Att berätta och lyssna på andra är en styrka i den här sortens kurs. Att få känna igen sig i en annans historia är läkande.
- Vi gör sedan en lite längre övning. Detta kan vara olika typer av meditationer såsom kroppsscanning, gående meditation ute eller inne, olika andningsövningar mm
- Vi går igenom övningar till nästa gång. För att kursen ska ge så mycket som möjligt är det viktigt att avsätta 30-45 minuter/dag för att göra övningar som du får med dig.
Bokningsvillkor: När du anmäler dig till kursen räknas din anmälan som bindande. Det betyder att du genom att reservera en plats binder dig till att betala hela avgiften inom angiven tid.
Vid för få anmälningar kan kursen komma att ställas in. Isåfall betalas hela kursavgiften tillbaka.
Mindfulness i naturen med örtvandring
Nya tillfällen till våren.
Vill du kombinera mindfulness i naturen med att lära dig mer om ätbara vilda växter?
Följ med oss på en vandring i den vackra skogen vid Råda säteri. Vi kommer att gå i delvis kuperad terräng. Under vandringen blandar vi mindfulnessövningar med att lära känna växterna runt omkring oss och dess egenskaper, och hur de kan användas ur hälsostärkande och läkande syfte. Under vandringen kommer du att få gå mycket i tystnad och träna på att använda dina olika sinnen för att släppa tankarna och landa i nuet. Vi kommer även stanna till på olika ställen och göra övningar som hjälper oss ta in naturens läkande krafter ytterligare.
Forskning visar att naturen har en mängd positiva effekter på oss människor såsom minskad stress, bättre psykisk hälsa, stärkt immunförsvar och ökad kreativitet.
Under vandringen stannar vi dessutom vid en vacker plats där ni får smaka örtteer och hemmagjord kaka med säsongens växter.
För vem: Aktiviteten passar alla oavsett förkunskaper. Det spelar ingen roll om du har utövat mindfulness eller meditation tidigare eller är nybörjare. Alla övningar vi gör utgår från dig själv.
Var: Råda Säteri, Mölnlycke. Vi träffas vid informationsskylten vid den stora parkeringen vid ridhuset
Aktiviteten är ett samarbete mellan SensiVeda hälsoutveckling och
Karolines way of life.
Boka genom att maila karoline@way-of-life.se
Bokningsvillkor: Du kan avboka och få pengarna tillbaka fram till en vecka före din bokade vandring. Därefter går det bra att boka om till en annan kurs. Finns inga andra datum för samma kurs kan du använda den inbetalade avgiften som betalning/delbetalnig för en annan kurs eller tjänst hos antingen SensiVeda (www.sensiveda.se) eller Karolines Way of Life (www.way-of-life.se)
Guidad mindfulnessvandring i naturen
Naturen erbjuden en lugn kontrast till alla intryck och brus vi möter i våra liv. I naturen behöver du inte prestera något, istället hjälper den dig att öppna upp dina sinnen och väcka nyfikenhet och förundran. I vår vardag möter vi så mycket vi behöver ta ställning till och som vi förväntas ha en åsikt om. I naturen behöver du inte tycka något, här kan du vila. Vi människor spenderar tid i två olika världar, tankevärlden och upplevelsevärlden. I tankevärlden lever vi genom våra tankar om saker och då ofta saker som har hänt eller som ska hända. Här finns mycket ältande över det som har hänt och oro över det som ska hända. I upplevelsevärlden lever vi här och nu och dit kommer vi genom våra sinnen. Naturen erbjuder en fantastisk plats för oss att träna vår medvetna närvaro genom det vi ser, hör, känner, doftar och även genom smak. Väldigt många växter i naturen går faktiskt att smaka på.
Vistelse i naturen hjälper oss att släppa tankar om oss själva och se oss som en del av något större. Här hjälper även årstiderna oss. Att komma tillbaka till samma plats i skogen vid olika tidpunkter på året och följa hur årstiderna växlar kan hjälpa oss att släppa taget om oro och se livet från ett större perspektiv och att se att allt förändras och att ibland behöver saker ta den tid det tar.
Under människans historia har vi levt en bråkdel av tiden i stadsmiljö och med så mycket intryck som vi har nu. Våra gener är fortfarande anpassade till ett liv i naturen och därför upplever våra kroppar när vi spenderar mycket tid i städer och det sympatiska nervsystemet triggas.
Det har gjorts forskning där man mätt olika fysiologiska parametrar såsom blodtryck, kortisolnivåer och hjärnaktivitet hos individer medan de spenderat tid i naturen och i stadsmiljö och dessa visar att naturen ger oss återhämtning och leder till mindre stress, ett stärkt immunförsvar och att blodtryck och puls sänks.
Allt det här kan vistelse i naturen hjälpa dig med enligt forskning:
• Mental återhämtning.
• Stärka din kognitiva förmåga, som uppmärksamhet och minne.
• Förbättra din psykiska hälsa.
• Förebygga och minska stress.
• Förstärka din känsla av livskraft.
• Minska negativa känslor som oro, ilska, nedstämdhet.
• Öka din kreativitet.
• Öka din känsla av lycka.
Jag erbjuder guidade mindfulnessvandringar i naturen vid Råda Säteri i Mölnlycke. Samla gärna ihop ett gäng vänner så kan vi bestämma längd på vandringen utifrån era önskemål. Kontakta mig för mer information: annika@sensiveda.se
Anpassade kurser och coaching
Individuell coaching i Mindfulness
Jag erbjuder även individuellt anpassad kurs i mindfulness för dig som inte vill gå en kurs eller där tiden inte passar dig. Maila eller ring mig så diskuterar vi ett upplägg som passar dig.
Mindfulness med vännerna
Samla vännerna så kommer jag och håller en kurs utifrån era önskemål. Maila eller ring så diskuterar vi upplägg som passar er.
Mindfulness är en bra metod om du upplever mycket stress i ditt liv. Det är även bevisat bra mot lättare depressioner och för att förebygga återfall i depression. Om du just nu befinner dig i en akut stressreaktion eller depression är en mindfulnesskurs dock inte lämplig. I dessa fall rekommenderar jag dig att vända dig till sjukvården för att få hjälp.
Kontakta SensiVeda Hälsoutveckling
Annika Rosenqvist
annika@sensiveda.se
Godkänd för f-skatt och moms.
Integritetspolicy >
Följ @SensiVeda på Instagram
Copyright © 2019 SensiVeda Hälsoutveckling | Annika Rosenqvist