Kurser
Kurser
Mindfulnesskurs i Mölnlycke HT 2021
Kursen startar torsdag den 2 september.
Vi ses i den fina gårdsbutikslokalen på Yxsjöns humlegård där vi varvar teori och praktik både inne och utomhus på altanen och nere vid sjön. Nytt för höstens kurs är att jag kommer fokusera ännu mer på andningens betydelse för vårt välmående och mindfulness i naturen.
Kurstillfällena är 2 sept, 9 sept, 23 sept, 30 sept, 7 okt, 14 okt
Tid: 18-19:30
Pris: 1800 kr
Max 7 deltagare
Anmälan: maila annika@sensiveda.se
Mindfulness i naturen med örtvandring
Vill du kombinera mindfulness i naturen med att lära dig mer om ätbara vilda växter?
Följ med oss på en vandring i den vackra skogen vid Råda säteri. Vi kommer att gå i delvis kuperad terräng. Under vandringen blandar vi mindfulnessövningar med att lära känna växterna runt omkring oss och dess egenskaper, och hur de kan användas ur hälsostärkande och läkande syfte. Under vandringen kommer du att få gå mycket i tystnad och träna på att använda dina olika sinnen för att släppa tankarna och landa i nuet. Vi kommer även stanna till på olika ställen och göra övningar som hjälper oss ta in naturens läkande krafter ytterligare. Forskning visar att naturen har en mängd positiva effekter på oss människor såsom minskad stress, bättre psykisk hälsa, stärkt immunförsvar och ökad kreativitet.
Under vandringen stannar vi dessutom vid en vacker plats där ni får smaka örtteer och hemmagjord kaka med säsongens växter.
För vem: Aktiviteten passar alla oavsett förkunskaper. Det spelar ingen roll om du har utövat mindfulness eller meditation tidigare eller är nybörjare. Alla övningar vi gör utgår från dig själv.
Var: Råda Säteri, Mölnlycke. Vi träffas vid informationsskylten vid den stora parkeringen vid ridhuset
När: Söndag 29 augusti kl 15-18
och Söndag 5 september kl 15-18
Pris: 450 kr per tillfälle, inkl. fika (örtteer och hemmagjord kaka)
Klä dig efter väder
Aktiviteten är ett samarbete mellan SensiVeda hälsoutveckling och
Karolines way of life.
Boka genom att maila karoline@way-of-life.se
Bokningsvillkor: Du kan avboka och få pengarna tillbaka fram till en vecka före din bokade vandring. Därefter går det bra att boka om till en annan kurs. Finns inga andra datum för samma kurs kan du använda den inbetalade avgiften som betalning/delbetalnig för en annan kurs eller tjänst hos antingen SensiVeda (www.sensiveda.se) eller Karolines Way of Life (www.way-of-life.se)
Samtalscirklar för högkänsliga
Detta är något jag har märkt ett stort behov av. Att få träffas i ett tryggt och mysigt sammanhang och få lära sig mer om att vara högkänslig och att dela erfarenheter och tankar med andra som förstår.
Så fort det går planerar jag att starta en samtalscirkel men olika teman varje gång.
Vill du redan nu meddela intresse så maila mig: annika@sensiveda.se
Nyfiken på Mindfulness
5 träffar, 1,5 timma vid varje tillfälle.
Högst 8 deltagare.
Under kursen varvas teori och gemensamma diskussioner med praktiska mindfulnessövningar. Vi kommer att utgå från boken ”Mindfulness i vardagen” av Ola Schenström (grundare av Mindfulnesscenter) som ingår i kursavgiften.
Mellan träffarna läser deltagarna utvalda kapitel i boken och gör dagliga meditationövningar på ca 10 minuter/dag i e-kursen som ingår. Vi kommer även att gå igenom olika vardagsövningar. Dessa är till för att träna på att använda det du lärt dig i olika situationer i vardagen. Du väljer själv när på dagen du gör din träning.
För att få ut så mycket som möjligt av kursen är det viktigt att försöka ge sig själv denna tiden att öva hemma mellan träffarna.
Här & nu
8 träffar, 1 timma och 45 min vid varje tillfälle.
Högst 8 deltagare.
Här & Nu-programmet är forskningsbaserat och används bland annat inom vården för behandling av stress och utmattningssyndrom, smärta, sömnproblem samt olika typer av psykiska besvär såsom depression, oro och ångest.
Vid träffarna varvas teori och gemensamma diskussioner med praktiska mindfulnessövningar. Mellan träffarna tränar deltagarna i e-kursen ”Här & nu”. Övningarna kan genomföras med hjälp av mobiltelefon, dator eller surfplatta.
Den dagliga träningen består dels av guidade mindfulnessmeditationer samt av vardagsövningar.
Vardagsövningarna är till för att träna på att använda det du lärt dig i olika situationer i vardagen. Du väljer själv när på dagen du gör din träning. För att få bästa effekt av kursen är det viktigt att ta sig tid att göra övningarna som tar cirka 20 minuter/dag.
Anpassade kurser och coaching
Individuell coaching i Mindfulness
Jag erbjuder även individuellt anpassad kurs i mindfulness för dig som inte vill gå en kurs eller där tiden inte passar dig. Maila eller ring mig så diskuterar vi ett upplägg som passar dig.
Mindfulness med vännerna
Samla vännerna så kommer jag och håller en kurs utifrån era önskemål. Maila eller ring så diskuterar vi upplägg som passar er.
Mindfulness är en bra metod om du upplever mycket stress i ditt liv. Det är även bevisat bra mot lättare depressioner och för att förebygga återfall i depression. Om du just nu befinner dig i en akut stressreaktion eller depression är en mindfulnesskurs dock inte lämplig. I dessa fall rekommenderar jag dig att vända dig till sjukvården för att få hjälp.
Kontakta SensiVeda Hälsoutveckling
Annika Rosenqvist
annika@sensiveda.se
Tel: 0704-028886
Godkänd för f-skatt och moms.
Integritetspolicy >
Copyright © 2019 SensiVeda Hälsoutveckling | Annika Rosenqvist