Mindfulness

Mindfulness handlar om att avsiktligt, uppmärksamt och utan att värdera eller döma observera saker som de är i stunden, här och nu. Genom träning i Mindfulness förbättrar vi vår uppmärksamhet och medkänsla med oss själva och andra.

Med hjälp av Mindfulness blir vi mer närvarande i våra liv och mer uppmärksamma på det som sker, ögonblick för ögonblick. Detta leder till att vi grubblar mindre över det som varit och oroar oss mindre för framtiden.

Träning i Mindfulness hjälper oss även att:

Uppleva världen direkt genom våra sinnen istället för genom våra tankar om den.

Vi lär oss att uppmärksamma vad vi tänker och att få distans till tankarna. Tankar är bara tankar och inte en absolut sanning.

Vi lär oss också att koppla bort autopiloten och handla medvetet. Hur många gånger händer det inte att vi gått till ett annat rum för att hämta något för att på vägen glömma vad det var vi skulle hämta. Eller att vi läser en bok och plötsligt kommer på att vi har läst en hel sida utan att vi kommer ihåg vad vi läst.
Träning i Mindfulness hjälper oss att känna en större acceptans både gentemot oss själva och även mot livet.
Mindfulness förbättrar vårt fokus på det vi gör för stunden.
Träningen bidrar även till att vi upplever minskad stress och oro och att vi ökar vår förmåga att hantera svårigheter

Läs mer om mindfulness, tankar och känslor i bloggen

Mindfulness i naturen

Naturen erbjuden en lugn kontrast till alla intryck och brus vi möter i våra liv. I naturen behöver du inte prestera något, istället hjälper den dig att öppna upp dina sinnen och väcka nyfikenhet och förundran. I vår vardag möter vi så mycket vi behöver ta ställning till och som vi förväntas ha en åsikt om. I naturen behöver du inte tycka något, här kan du vila. Vi människor spenderar tid i två olika världar, tankevärlden och upplevelsevärlden. I tankevärlden lever vi genom våra tankar om saker och då ofta saker som har hänt eller som ska hända. Här finns mycket ältande över det som har hänt och oro över det som ska hända. I upplevelsevärlden lever vi här och nu och dit kommer vi genom våra sinnen. Naturen erbjuder en fantastisk plats för oss att träna vår medvetna närvaro genom det vi ser, hör, känner, doftar och även genom smak. Väldigt många växter i naturen går faktiskt att smaka på.

Vistelse i naturen hjälper oss att släppa tankar om oss själva och se oss som en del av något större. Här hjälper även årstiderna oss. Att komma tillbaka till samma plats i skogen vid olika tidpunkter på året och följa hur årstiderna växlar kan hjälpa oss att släppa taget om oro och se livet från ett större perspektiv och att se att allt förändras och att ibland behöver saker ta den tid det tar.

Under människans historia har vi levt en bråkdel av tiden i stadsmiljö och med så mycket intryck som vi har nu. Våra gener är fortfarande anpassade till ett liv i naturen och därför upplever våra kroppar när vi spenderar mycket tid i städer och det sympatiska nervsystemet triggas.
Det har gjorts forskning där man mätt olika fysiologiska parametrar såsom blodtryck, kortisolnivåer och hjärnaktivitet hos individer medan de spenderat tid i naturen och i stadsmiljö och dessa visar att naturen ger oss återhämtning och leder till mindre stress, ett stärkt immunförsvar och att blodtryck och puls sänks.

Allt det här kan vistelse i naturen hjälpa dig med enligt forskning:
• Mental återhämtning.
• Stärka din kognitiva förmåga, som uppmärksamhet och minne.
• Förbättra din psykiska hälsa.
• Förebygga och minska stress.
• Förstärka din känsla av livskraft.
• Minska negativa känslor som oro, ilska, nedstämdhet.
• Öka din kreativitet.
• Öka din känsla av lycka.

Jag erbjuder guidade mindfulnessvandringar i naturen vid Råda Säteri i Mölnlycke. Kontakta mig för mer information: annika@sensiveda.se

Kontakta SensiVeda Hälsoutveckling

Annika Rosenqvist
annika@sensiveda.se

Godkänd för f-skatt och moms.
Integritetspolicy >

Följ @SensiVeda på Instagram

Adress
Granviksliden 2, 435 35 Mölnlycke